Как улучшить память? Помогут тренировки и специальные упражнения для памяти!
Чтобы память нас не подводила - необходимо её тренировать. Упражнения для памяти необходимо проводить регулярно по утрам, но не ранее, чем через пять-десять минут после пробуждения. Тренировка проводится в положениях полулёжа или сидя.
Важно! Все упражнения для памяти нужно обязательно произносить вслух!
1 упражнение
В быстром темпе сосчитайте цифры от 100 до 1. Это упражнение помогает улучшить память. В этом вы сможете убедиться уже через несколько дней.
2 упражнение
Быстро произносите любые слова строго в алфавитном порядке. Пример: А - арбуз, Б - баран, В - вода и т.д. Если вы задумались над каким-то словом более 30 секунд, то пропускайте его и произносите следующее по алфавиту слово. Подобная тренировка очень полезна для нашей памяти.
3 упражнение
Вспомните 20 любых мужских имен, присваивая каждому из них порядковый номер. Пример: 1 - Иван, 2 - Пётр, 3 - Сергей, 4 - Денис и т.д.
4 упражнение
Четвертое упражнение для памяти похоже на третье, только вместо мужских, произносим женские имена.
5 упражнение
Пятое упражнение для улучшения памяти похоже на третье, но вспоминаем 20 видов пищи. Пример, 1 - каша, 2 - суп, 3 - суши, 4 - хлеб, 5 - молоко и т.д.
6 упражнение
Произвольно выберете любую букву алфавита и вспомните 20 слов, начинающихся на эту букву. Присваивайте каждому слову порядковый номер. Пример на букву "З": 1 - зебра, 2 - зерно, 3 - забор, 4 - золото, 5 - зарплата и т.д.
7 упражнение
С закрытыми глазами сосчитайте вслух от 1 до 20-ти.
8 упражнение
Придумайте любое слово. В течение 5 минут, быстро и не задумываясь, напишите на бумаге, как можно больше фраз с этим словом. Пример со словом "хлеб": свежий хлеб, черный хлеб, рижский хлеб, домашний хлеб, вчерашний хлеб и т.д. Чем больше придумаете словосочетаний - тем лучше ваша память!
9 упражнение
Возьмите любую книгу или журнал. Переверните текст вверх ногами и в течение 10 минут быстро читайте вслух
10 упражнение
Заключительное упражнение поможет вам контролировать ваши успехи в тренировке вашей памяти. Итак, возьмите журнал или книгу. Маркером выделите 25 любых слов, затем отложите текст и в течение 5 минут воспроизведите на бумаге все слова, которые вы выделяли маркером.
Если вы вспомнили 6 и менее слов: ваша память нельзя назвать хорошей, вам нужны усиленные тренировки.
7-12 слов: ваша память находится в удовлетворительном состоянии, но тренировки ей необходимы.
13-17 слов: у вас хорошая память, но нет предела совершенству! Упражнения для памяти вам в помощь!
18-22 слова: у вас отличная память!
Более 22 слов: у вас феноменальная память!
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт
web-zdrav.ru обязательна.
Читать также:
